Fitness – Food – Lebensfreude
Wie wichtig sind Proteine wirklich und was ist das beste Proteinpulver für Sportler? Vegane Eiweißquellen erklärt. Als vegane Kraftsportlerin werde ich sehr häufig danach gefragt, wie ich meinen Eiweißbedarf decke. Denn vegane Eiweißquellen sind vielen noch nicht bekannt. Ich muss bei dieser Frage innerlich oft etwas lachen, da die Menschen, die mich fragen sich meistens […]
Viele von uns kennen das: Da hat man den Schweinehund überwunden und angefangen Sport zu treiben, dennoch geht das irgendwie nicht schnell genug mit dem fitter werden. Nach einiger Zeit scheint es sogar zu stagnieren. Ich selbst kenne diese Situation auch nur zu gut und vor allem wie demotivierend es ist. In diesem Beitrag erfährst […]
Wie du es schaffst , über dich hinauszuwachsen und Fit werden ganz leicht wird. Wie einige von euch wissen, arbeite ich als Fitnesstrainer. Natürlich frage ich meine Kunden nach ihren Wünschen und Zielen. Ich kann sagen, dass zu 95% eine Antwort bekomme: „Ich möchte fit werden!“ Vielleicht hast du auf die Frage nach deinen Zielen […]
3 konkrete Tipps, mit denen du weniger an deinem Aussehen zweifelst und mehr Motivation für einen gesunden Lebensstil entwickelst. Nachdem ich die letzten Tagen oft mit anderen Mädels über Schönheitsideale und den Fitnesshype geredet habe, ist mir aufgefallen das es den meisten Frauen ähnlich geht. Wir wollen weniger an unserem Aussehen hadern, mehr Spaß am […]
Vor ein paar Tagen habe ich ein Youtube Video angeschaut, welches mir nochmal so richtig die Augen geöffnet hat.Es ging um eine Youtuberin die hobbymäßig Bodybuilding macht und darüber berichtet hat, was ihre Fitnessziele für 2019 sind und was sie im letzten Jahr erreicht hat. Zuerst dachte ich das es darum ginge was sie sportlich […]
Es ist Januar und es geht wieder los, die Fitnessstudios sind überfüllt (ich habe den tagtäglichen Beweis) und die Fitnessbranche verkauft Abnehmprogramme und Diätprodukte en masse. Jahr um Jahr das Gleiche, alle wollen abnehmen und wieder in Form kommen, die Bikinifigur wieder auf Vordermann bringen. Oder wie es heute heißt „bodyshaping und toning“. In diesem […]
… Mein Weg zum Ausdauersportler. Wer mir auf Instagram folgt, der hat wahrscheinlich mitbekommen das ich momentan in der Vorbereitung für meinen ersten Halbmarathon im April nächsten Jahres stecke. Ich war in meinem gesamten Leben nie ein guter Ausdauersportler und habe auch nie viel Ausdauersport gemacht. Diesen Sommer aber wurde ich gefragt ob ich nicht […]
Wie du durch Sport achtsamer im Alltag wirst. Grüße aus dem Krankenbett! Ich liege flach, mich hat die Erkältungswelle erwischt. Schon vor einigen Tagen habe ich gemerkt das sich etwas ausbreitet in meinem Körper. Ich habe mich nicht zu 100% fit gefühlt. Heute morgen ist die Erkältung dann richtig ausgebrochen, mit Halsschmerzen und allgemeinem Unwohlsein. […]
… Sport zu treiben, die nichts mit dem Aussehen zutun haben. Grund 1: Sport treiben macht glücklich! Body & Mind stehen im direkten Zusammenhang, das Eine kann nicht ohne das Andere. Mittlerweile ist das auch anhand einer Vielzahl von Studien bewiesen. Durch sportliche Betätigung setzt der Körper Endorphine frei. Wer also einen stressigen Tag hatte, […]
Auf der Suche nach Perfektion. Überall sehen wir durchtrainierte Körper, schlanke Menschen in hippen Sportklamotten, die neusten Fitnessfoods. Nur ein flacher Bauch bringts nicht mehr bei uns Frauen, ein Twopack muss es schon mindestens sein, besser wär ein Sixpackansatz. Aber seit wann muss regelmäßiger Sport mit einer extrem athletischen Figur einher gehen, seit wann bestimmt […]